如何戒烟？

心理问题    先慢慢减烟量       戒除心瘾  

把烟全扔了或让人看着

时刻提醒自己“每吸一支烟就减少五分钟寿命”。

戒烟方法每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

没有什么灵丹妙药，靠自己的定力（是真的）。

戒烟方法（1）是特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

戒烟方法（2）是想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰等等）。

戒烟方法（3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，并尽量补充新内容。

戒烟方法（4）不随身带烟、火柴或打火机。

戒烟方法（5）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

戒烟方法（6）帮助其他人戒烟。

戒烟方法（7）想吸烟时做次深呼吸。在最后一次呼吸时点燃一根火柴，随着慢慢呼气， 将火柴吹灭，在烟灰缸内做挤压动作，仿佛刚刚熄灭一支烟，而后立即进人工作状态。

戒烟方法（8）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

戒烟方法（9）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害（他们正在呼吸被污染的空气）。

戒烟方法（10）最后问一下自己你的健康对你的父母、亲朋是否重要。  

电视广告上说了,烟戒不掉,抽清烟清清肺吧

嚼口香糖可以帮助你戒烟

想抽烟的时候嚼口香糖把。我就是这样把烟戒掉的。

靠意志力。我们老师讲过他的戒烟经历，说是结婚后为了孩子未来的健康，从每天吸一包烟，慢慢的减少，最后靠自己的意志力用了三个月完全戒掉，现在对烟都反感了