有什么方法可以在一个星期之内学会跳高的背越式

我参加了校运会的跳高项目，但是我不会跳高过栏技巧，只是整个身子横“飞”过去，目前只能跳到1米6多，但对比我和我参加的同学都会背越式，有的能够跳到1米7几，我知道如果我不早点学会背越式去跳高，是不能和他们斗过的，临近校运会了，非常着急，请问大家有什么好的方法可以让我在一个星期之内学会背越式的？

呵呵，背跃式跳高很容易掌握的，不是很难，但是要精通的话，需要长时间系统训练了。两个方法练习技术：

第一，慢跑中起跳空中转体180度（背跃式跳高的起跳动作），要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿，协助转体。

第二，原地助力起跳弓身（体会起跳后形成背向满弓的过杆动作），在同伴的帮助下原地起跳，摆动腿和双臂上引，肩部向后倒（同伴方向），在同伴的帮助下送髋形成满背弓。（同伴的双手置于你的腰部和背部）

上述两个动作熟练以后，可以做3～5步小步助跑过杆练习，不要求高度（1米5左右的高度即可），只要求体会背弓过杆的技术。注意，腰部上顶过杆，腰部越过横杆后，腰腹发力收缩，带动小腿快速抬过横杆。

多多练习，用不了几天就能熟练掌握。

我刚刚比完运动会 报的也是跳高 如果想要跳的高 首先要导好步子 有足够的初速度 脚腕和腰腹腰灵活 在杆前 大约10公分左右 左脚向前转动 身体呈弓形 借势过去 额 个人经验 希望对你有帮助

跟着跳高队，有点儿运动天份的练一个月基本上能掌握技术，三个月内男子要能跳到180左右才算入门，这一个月内真正的技术课不会超过20节课，其它的灵活、协调、助跑、体能、力量都会安排训练课。有不少人没天份脑子再不灵光练来练去好几年也摸不着门道，这样的人有的是。主要原因还在教练。教练都喜欢那些天份好的、看看就基本能模仿个差不多、纠正动作说几次就基本上能做到的、教起来省劲的学员，反应慢的、迟钝的学员要不了几节课教练就烦了，对这样的学员基本上是不管不问，动作错了说几次还做不对以后基本上就再也不会说了。不管啥兴趣班都是这样，淘汰率极高，学的不好的感受不到乐趣与成就、教练再甩脸子看，那纯是活受罪，要不了多长时间自己就没意思不干了。

1、在网上找别人背越式的录像。 2、找海绵垫，能找老师借来最好。 3、让一个人帮忙，自己学着录像跳，让别人用数码相机录下来。 4、比较、改善。 5、用心去领会。

叫个老师教你 半小时左右就会技巧了 但是要熟练就要3,4天左右(至少我最近才尝试过) 本人亲身经历啊