腰肌筋膜炎睡觉睡姿是平躺还是侧卧好？

求好心人告诉我

平躺着好，侧着不好受

腰背肌筋膜炎通常不需要手术，选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。 治疗腰背肌筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。  此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩也是一种有效的方法。当然药物治疗效果更好，比方说常常见到的筋膜膏，对于治疗筋膜炎疗效显著。 要肌筋膜炎要注意休息，当然也要适量运动，这不是说只休息或者说只运动=能够解决的。