晚上睡觉腿抽筋是不是缺钙?
答案:4 悬赏:50
解决时间 2021-04-28 21:43
- 提问者网友:霸气大叔
- 2021-04-28 03:19
晚上睡觉腿抽筋是不是缺钙?
最佳答案
- 二级知识专家网友:温柔刺客
- 2021-04-28 03:57
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒.
② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛.
③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.
④疲劳过度.当长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛.
⑤ 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋.
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等.
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋.
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒.
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效.
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗.
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
全部回答
- 1楼网友:爱情是怎么炼成的
- 2021-04-28 06:17
你可以参考一楼的。
- 2楼网友:我的任性你不懂
- 2021-04-28 06:06
是的。建议选择优质高效的钙产品,足量补钙。
- 3楼网友:猎杀温柔
- 2021-04-28 04:46
年龄还小缺钙会发生腿脚抽筋的现象,年龄增大之后缺钙则表现为骨质疏松。
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