脚歪了，脚怀上面手摸有道沟

我脚歪了，已经一个多星期了，虽然能走路，拍片子，医生说骨头也没事，可不知道什么原因，在脚怀上处（外侧）我用手一摸能感觉到有一道弧形的沟，很明显用手摸，而右脚却没有，应该是胫和脚怀相连，可左脚却感觉不出胫来而是一道沟，请高人指点

你是韧带拉伤

恢复方法
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，你已经一个多星期了在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
饮食：天然的优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用.不建议过多的活动
喷云南白药喷雾剂，但是记住，一天不能超过3次。