韧带硬，怎么拉
答案:3 悬赏:40
解决时间 2021-01-18 02:17
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-01-17 19:24
韧带硬，怎么拉
最佳答案
- 二级知识专家网友：鱼芗
- 2021-01-17 20:11
先跑十分钟步,然后自己压,一下一下压30下,再找个人帮你一把,把你死命往下压(在你能承受的最大范围内),定住15秒.正常的韧带和大腿内侧的韧带每天各拉三遍(按上述步骤),就可以了.这个也急不来的,加油吧,1个月就能有效果~
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- 1楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-01-17 22:37
跑热了拉就好拉了，横叉竖叉自己拉，不要怕疼
- 2楼网友：山君与见山
- 2021-01-17 21:47
没什么好办法，只能是先热身，然后在拉韧带，防止运动损伤。热身活动一定要做充足！
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