睡眠不足吃什么好
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-09 13:16
- 提问者网友:我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-10-08 19:40
睡眠不足吃什么好
最佳答案
- 二级知识专家网友:枭雄戏美人
- 2021-10-08 20:36
助眠秘诀
(1)晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 (2)经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。 (3)辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。 (4)用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
(1)晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 (2)经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。 (3)辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。 (4)用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
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