控制不住吃怎么办?

控制不住吃怎么办?

呵呵，你是不是还不喜欢运动啊？如果是的话，我们就是同病相怜啦，试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖：
1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干
2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。
3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。
4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。
5、睡前3-4小时，不要吃东西。
6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。
附上我的食谱，仅供参考：
早：水煮蛋1个，豆浆一碗。
或全麦土司一片，豆浆一碗。
9点左右：水果一个。
午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。
3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。
晚：水煮菜。
一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。
贵在坚持，祝你成功！！加油！！

这是个人问题,建议多做运动,水果多吃无妨,但暴食就不对,必要时可以为自已订一份目标食谱!最重要的是要学会调整自已的心态,尽可能少吃对身体无益的食物!!

怎么跟我一样啊，没关系的，等到有一天，你会想清楚自己真正需要的生活方式是什么的。没什么大不了的，人活着就要开心啊，只要不把身体搞坏的前提下，吃多吃少又有什么关系！~

我暂时保留我的看法！

同病相怜呐，我也是只要看见食物就会暴饮暴食，尤其是晚上，暴得特别厉害。然后又会给自己两耳光，后悔到死。