枕高枕头好还是低枕头好，枕高枕头与低枕头哪个好

枕高枕头好还是低枕头好，枕高枕头与低枕头哪个好

睡眠质量关系着我们的精神状态,影响着我们的工作质量和身体健康,而要想有一个好的睡眠,家居生活中，枕头是至关重要的。对于枕高枕头好还是低枕头好这个问题,想必有很多朋友都知道,那么枕高枕头好还是低枕头好的答案是什么呢?平常枕头多高合适枕头究竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;枕头过高或过低的影响枕头过高或过低都对颈椎不利低枕易引起供血不足。落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。低枕使供血不均衡,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛。枕头什么样的好枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感;枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头也要因人而异虽然上面说了枕头的常规高度,但在生活中,适合每一个人的枕头也是不一样的。从人体脊柱的S形来说,颈椎还是一个弯曲点,睡觉的时候是应该用比较低一点的枕头,枕的让自己的头面部和胸部在同一水平面是最佳的。枕头的高度是根据每个人肩膀的高度来选,一般男士因为身高,所以枕头高度一般在11-12cm左右;女士一般选择枕头高度10-11cm左右即可。最方便可以选择一款枕头双面高度不同,可以换着睡。枕高枕头好还是低枕头好?现在大家对这个问题清楚了吗?古话有云,说“高枕无忧”,现在我们知道太高的枕头对睡眠与健康并不是很好,当然了太低的枕头也是不好的,同样会影响到睡眠质量,什么都要适度嘛。