肉比较松的人怎么减肥

肉比较松的人怎么减肥

减肥后皮肤松弛的原因
1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。
3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
减肥后皮肤松弛拯救方法
精盐紧致肌肤
日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。
补充水分
皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此在瘦身期间必须要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之后则更需要注意加强水分补充，每天至少需要保障两千毫升水分的摄入量。这样对于身体补充足够的水分才有效。同时对于女性的脸部皮肤来说，必须要加强补水。比如使用补水面膜或者使用补水的护肤产品，从而减少脸部肌肤出现松弛现象。
勤洗热水澡
洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。不仅能够达到瘦身的效果，还能够使皮肤更加紧致，避免松弛现象。
补充维生素
补充足够的维生素对于身体健康也是有一定的好处，并且对于缓解皮肤松弛也有很好的效果。因此不妨可以补充足够的营养成分，这样就能够让自己拥有紧致肌肤，更为青春靓丽。
K歌
如果说让大家借助运动来增强皮肤的弹性和紧致感觉，恐怕很少有人能够坚持下去。因此不妨可以选择一些娱乐性的活动，而且还能够紧致皮肤。
K歌就是一个不错的选择，在K歌的过程中能够促进身体的血液循环，并且还能够使得心态加速，促进皮肤新陈代谢功能。因此这对于增强皮肤的紧致性也会有一定的效果。
参考资料：网页链接

运动减肥

跑步，我曾经为了增强体质跑七天瘦了六斤。

你总比那些肌肉型的人好减肥，加油吧运动减肥最健康。以下是一些方法。

瘦手臂
往里面装满水 然后两只手拿着举 动作不要太快 胳膊慢慢的往上抬 大概重复到胳膊酸的时候停下来 然后按摩手臂 防止长肌肉～重在坚持噢






1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部 承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部 的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖 在一起，从一数到8后再交换两腿。反复 此动作，呼吸不要 停止。这样可以瘦小腿
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖 不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复 此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有 肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满 活力的走路。这样走路的方式在平时应该 养成习惯。


跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。


高抬腿跳绳
　　一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。
要领是跳时脚尖向下。
假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。
2.单腿跳
维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。
练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢!

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力每天走一个小时可以减肥量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女学生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　3田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人的身体全身得到锻炼。
　　4脚踏车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
　　5慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的旅程越长，消耗的热量越大。
　　6散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动枢纽关头和有助于减肥。
7踮脚瘦腿地方法但是有很多人动作不够标准
踮脚站立的时候，一定要将屁股收紧，抬头挺胸
收紧15到20秒钟，放松几秒，再收紧重复3至5次
这个动作随时都可以做 饭后站立效果更好
要记住，做完后一定不要马上就坐下 这样容易造成臀部的脂肪淤不仅不会瘦下来，屁股会变得更大
做完后一定要站立放松，然后再坐下
关于把腿放到墙上，那样只是消除浮肿 并不是真正意义上的瘦了下来
不管做什么运动，做完后一定不要马上坐下来，也容易让屁股变大哦


等等很多……

肉很松的人，其实储存的并非脂肪，而是水分，这个时候，千万不要采取那种疯狂的节食减肥法或断食减肥法，不然的话很容易反弹，肉很松的话应该是缺乏锻炼导致的，要多锻炼身体，跑步是个很不错的选择。
　　以下建议：
　　1 把零食戒掉，什么果汁的也都换成新鲜的水果。其他三餐饮食正常，只要不暴饮暴食就行。
　　2 早上可以去跑步。
　　3 出门的时候没必要的话就别坐车~走路也可以锻炼大腿的肌肉。
　　4 游泳是减肥最好的锻炼方法。
　　5 多做运动，在家看电视的时候也可以做上下蹲。
　　6 如果能每周跑步或者跳绳两三次是最好的，如果没有条件，可以选择在上课下课时间，用快走的方式减肥。每天快走30分钟。