只有周末跑步能减肥吗？

只有周末跑步能减肥吗？

不是只有周末跑步能减肥，这个没有科学依据。
慢速的长跑是减肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。 一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。 所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果

周末运动只能起到健身的作用，至于减肥的话没有多大效果，不过早上没时间锻炼的话，你可以晚上锻炼，每天慢跑（只是慢跑）45分钟以上，有氧运动都可以，才是减肥，不然的话只是健身，当然慢跑只是有氧运动，腿不会变粗，只有短跑才会变粗，（属于无氧跑步），当然减肥一定要配合合理的饮食更好，少吃点高热量和高脂肪的东西，多吃点蔬菜和水果，苹果是个很不错的选择

这个很不好回答 因为不知道你周末跑步的强度是否够大！ 但是，你光跑步显然是不够的！平时要注意合理膳食 不要担心，知道你是学生，我没有叫你节食，学生充份的营养，这样才有精力！ 要想减脂，你的食物摄取应以清淡为主！少吃高胆固醇的东西，比如肥肉！ 多吃蔬菜、水果，这样也会补充你的维生素！ 祝你成功 如果有什么疑惑，可以给我发消息