摇呼啦圈对身体有哪些影响?
答案:4 悬赏:50
解决时间 2021-04-08 21:01
- 提问者网友:北故人
- 2021-04-07 21:17
摇呼啦圈对身体有哪些影响?
最佳答案
- 二级知识专家网友:末路丶一枝花
- 2021-04-07 21:40
呼啦圈有助于减肥,但在运动的时候一定要有所注意。
转呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩,然而要达到运动瘦身的效果,就必须保持一定的运动强度,如延长运动时间,保持持续性的运动,达到有氧运动的标准,才能消耗身体的热量。想要运动减肥,不是靠单一的转呼啦圈就能达到的,它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。
转呼啦圈主要靠腰部用力,能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。平时运动时,要注意量力而行,不要盲目加大运动量。在转呼啦圈之前,应先作些伸展运动,以伸展韧带,避免扭伤。需要提醒的是,腰肌老损者,脊椎有伤者,骨质疏松者以及老年人,是不适宜此项运动的。
现在,市面上有些呼啦圈是加重型的,一些人觉得转这种呼啦圈,效果会更好,其实不然,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大,可能会伤及脏腑,所以应选择重量适中的。
转呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩,然而要达到运动瘦身的效果,就必须保持一定的运动强度,如延长运动时间,保持持续性的运动,达到有氧运动的标准,才能消耗身体的热量。想要运动减肥,不是靠单一的转呼啦圈就能达到的,它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。
转呼啦圈主要靠腰部用力,能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。平时运动时,要注意量力而行,不要盲目加大运动量。在转呼啦圈之前,应先作些伸展运动,以伸展韧带,避免扭伤。需要提醒的是,腰肌老损者,脊椎有伤者,骨质疏松者以及老年人,是不适宜此项运动的。
现在,市面上有些呼啦圈是加重型的,一些人觉得转这种呼啦圈,效果会更好,其实不然,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大,可能会伤及脏腑,所以应选择重量适中的。
全部回答
- 1楼网友:情战辞言
- 2021-04-08 00:12
摇呼啦圈对身体有哪些影响------能减肥......
- 2楼网友:木子香沫兮
- 2021-04-07 23:40
减肥,瘦身
- 3楼网友:深街酒徒
- 2021-04-07 22:50
好处: 1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。 2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。 4.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。 坏处: 1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。 2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。
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