钙和锌能同时补吗？

正确补锌钙：白天补锌晚上补钙既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育根据地。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
　　另外，专家蒋一方老师也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。

可以同时补，这个竞争性吸收只是在其中一种的量远超过另外一种的时候才会抑制另一种较少的元素的吸收，没有必要因为存在竞争就不一起。

可以一起补

可以同时补得 现在市面上就有很多钙锌一起的药呀·~！

可以一起补充，但不能同时补。因为钙和锌的吸收是呈竞争性的，同时服用会互相影响吸收。所以最好在确认两种元素都需要的前提下，错开服用。最好是临睡前补充钙（但钙剂不能和牛奶同服），而锌在早上或午饭后服用。实在要安排一起补充的时候，两种制剂应该至少错开半小时服用。