孕妇分娩后饮食注意
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-03-21 15:56
- 提问者网友:记得曾经
- 2021-03-20 21:13
孕妇分娩后饮食注意
最佳答案
- 二级知识专家网友:廢物販賣機
- 2021-03-20 22:17
● 合理搭配食物:自然界没有一种食物完全包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素及水六大营养物质。因此,要获得较全面的营养就必须进食多种食品,不能挑食、偏食,否则容易造成某种营养素的缺乏。增加餐桌上碗盘的数量,少吃糖分高的零食和饮料。食物的生物学价值越高表示蛋白质利用率越高,如蛋、奶、鱼肉等。 ● 饮食要有方法: ①每次不宜进食过多,以免有饱胀感。可少食多餐,5 ~ 6 餐/ 日,每餐吃6 ~ 8成饱,不能有饱胀感。两个主餐之间和入睡前适当进食一些牛奶、水果、点心等。 ②饮食以营养、清淡少油腻、易消化为原则,烹调多样化,尽量照顾个人的饮食习惯和嗜好,但对不良的饮食习惯和嗜好以及不科学的烹调习俗应予以纠正。 ③均衡饮食前提下,根据不同体质制定食谱,作好日安排和周安排。饮食食谱应包括: 蛋类、牛奶、鱼肉禽、植物油、动物内脏、豆类及豆制品、蔬菜和水果等。 ④合理制作和烹调食物减少营养流失,如维生素损失(淘米,煮稀饭和蒸馒头不放碱,蔬菜先洗后切,旺火快炒)。 ⑤ 提倡吃饭时,“ 边吃边谈”、“细嚼慢咽”。边吃边谈话可以减缓吃饭的速度。一般说来, 吃一顿饭在30 分钟左右最为适宜,能使共同进餐的人交流感情,提高食欲, 使食物更容易消化。据日本学者研究,胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。咀嚼可使唾液与食物充分混合,加快肠蠕动,增加消化液的分泌,有利于食物的消化,使营养素的吸收更加充分。 ⑥家人应注意保护好产妇的食欲。影响食欲的因素有:对食物的偏好、情绪状态、就餐环境、食物的烹调方式等。
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