那些生活方式不健康，该怎样纠正

那些生活方式不健康，该怎样纠正

与生活方式病有关的数据 1.良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。 2.据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。 3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。 4.不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。 5.据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。 [编辑本段]北京、上海、广州三地的特色生活方式病 在北京，每20分钟就有1人死于心脑血管病，有1/3的成年人患上了“生活方式病”。在北京，血脂异常者占15.1%，高血压者占11.7%，肥胖者占10.7%，糖尿病者占4.4%，冠心病患者占3.8%，脑溢血中患者占0.8%，肿瘤患者占0.7%，慢性阻塞性肺气肿患者占04%。 在上海，85%左右的白领族有不同程度的生活方式病。75%左右的上海办公族在下班后用通宵热舞、无节制的泡吧喝酒等方式“放松”自己，85%左右的白领族有头痛、疲劳、血压不稳定等生活方式病。 在广州，可致人死亡的“生活方式病”正威胁广州人。据统计，广州市民中的“生活方式病”也日益增多。有60%-80%的成年人的体育活动量不足以增加健康。 [编辑本段]主要病因 这一群组疾病发病的是与生活方式密切相关的饮食，运动，吸烟，饮酒，修养等。这些生活方式根据每个人的内在特点不断进行良好的改善是非常重要的。这样可以通过良好方式的改善，达到预防发生这一群组疾病的效果，世界上有的国家将这组生活方式病亦称为文明病和富裕病。从病名上反映了我们的现代生活是处在一个饱食年代。因为生活方式可以引起一组疾病的发生，所以生活方式被分为健康生活方式和不健康生活方式。 [编辑本段]健康生活方式 1972年有人提出了以下7项健康方式，通过几十年的验证这样做可以减少生活方式病的发生率并且可以延长寿命。 ① 保证睡眠时间 ② 不吸烟 ③ 维持正常体重 ④ 避免过度饮酒 ⑤ 定期做一次剧烈运动 ⑥ 每天吃早餐 ⑦ 不吃间食（就是两顿饭之间不加餐） [编辑本段]不健康生活方式 ① 不合理膳食 ② 吸烟 ③ 缺乏运动和体力活动 ④ 心理压力和紧张情绪 [编辑本段]不健康的生活方式会导致什么恶劣后果？ 1.每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。 2.生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。 3.对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍。 4.每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。 5.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。 6.每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。 7.心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。 8.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。 但是生活方式病除了主要原因生活方式外，还有外部原因和遗传原因，外部原因中有病原体及有害物质的侵入和事故等，其中大部分是我们每个人无法控制的，另一个原因就是遗传和年龄的增长了，这是目前根本无法控制的。外部原因和遗传原因每个人和每个人之间有很大的差异。 [编辑本段]生活方式病的预防 我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，这就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。 再说简单点，生活方式病是怎样形成的，就是自己的不良生活方式积累形成的。如果你年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入“前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命”的境况。 谁是生活方式病的最好医生？只有自己才是自己最好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。时下，服用“生活方式药”可谓方兴未艾，成为时尚。“生活方式药”是今年医学专家使用的一种新概念，指那些主要不是用来治疗疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有关症状和疾病的“药物”。这类药物不同于保健食品，也不是人们常说的天然补品，它是药品类的一小部分，如各种维生素、微量元素制剂、某些有特殊防病功能以及能纠正人体某些不适的其他类药品。服用这些药品，当然不可能带来致命的威胁，也不会产生明显的副作用，却能消除不良生活方式带来的负效应，预防和治疗某种文明病，从而提高身体素质，促进健康。 广义的说，任何可以改善生活方式的原则和方法都是“生活方式药”，是否使用这种药物，你自己才是你自己的主人。 预防生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良习惯。 1.学习和掌握健康知识 2.重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成自觉的行动。 3.持之以恒，必见成效。 健康教育是预防“生活方式病”的有效武器

吸烟，喝酒，贫睡又不易动的生活方式不健康

哪些呀

首先我认为，从意识和认识上应该高度重视，不健康的生活方式，正在不断的侵害者自己的身体，寿命， 其次在行动上，应该逐步的改变，从一点点的小细节上该是改变，将睡眠时间睡眠质量，饮食时间，饮食规律，运动时间，运动规律等慢慢的进行调整，实质上到正轨