怎么瘦手臂最快

怎么瘦手臂最快

建议：闲暇时，在练习原地走得同时，将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，达到瘦手臂的效果。

建议：立正站好，将双手伸直抬至胸前，十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，与此同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直，掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能使手臂得到拉伸，还能促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。 站着高抬手臂双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。

建议：自从生了宝宝以后，我身上的赘肉就挥之不去，特别是手臂变得非常粗壮，穿什么衣服都不好看。后来跟朋友学了一套瘦臂操，坚持做了几个月挺有效，首先准备一副哑铃，一开始不要选太重的，像我就用的是5斤重的。双脚分开，宽度大约和胯部同宽，双手各持一个哑铃站好。 2左脚向前迈一步，右脚在后，注意保持笔直的姿势功法。将左手放在大腿上，右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，保持几秒钟后再重复这个动作，我一开始做五六次，后来逐渐增加到十次。 3做完一只手臂的动作后，换另一只手臂做同样的动作。一开始会感觉胳膊有些酸痛，几天之后就好了，坚持几个月后，我手臂的肌肉变结实了，原来不能穿的衣服都能穿进去了.

建议：闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

建议：坐在床上，双腿向两侧打开，身子保持笔直，利用腰部的力量将上半身向腿部压去，与此同时双手贴耳向上伸直，当手臂伸至极限时，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该姿势15分钟。这个简单的动作能使你的手臂、腰部得到伸展，常练习能让你拥有纤纤细臂，性感蛮腰。