减肥期间，可以吃的低热量食物有哪些？

朋友您好，

　减肥对于现今社会的大部分人都是一个很恒久的话题。在减肥期间，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品 以及淀粉都不应该食用。那么，减肥期间该吃什么呢?低热量食物有哪些?

　　1、柠檬

　　热量：19kcal/100g

　　柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。

　　吃法：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

　　2、水

　　热量：几乎为零

　　相信不用我多说，多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢。另外，很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的关键。更重要的是，水的热量几乎为零，多喝也不会长胖哦。

　　吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的话，每天喝12-16杯就更理想哦。

　　3、菠菜

　　热量：24kcal/100g

　　菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

　　吃法：菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

　　4、西兰花

　　热量：30kcal/100g

　　西兰花包含的植物化学物质，有益于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素N种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳瘦身食物之一。

　　吃法：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

推荐负热量食物！

食物的热量低于摄入和消化该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数。

（咀嚼一份100克左右的蔬菜，大概可消耗体内25卡的热量）

膳食纤维含量最高的负热量食物

No.1 海带：热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。

No.2 山苏：（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。

No.3 豌豆苗：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

咀嚼时易产生饱足感的负热量食物

No.1 青椒：每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。

No.2 芹菜：每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。

No.3 黄瓜：食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因是寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。

No.4 花椰菜：清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。

No.5 竹笋：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。

这些食物你吃多少都不会胖，如果细嚼慢咽，你只会越吃越瘦的！

如果刻板地用热量多少来控制饮食，是会让生活失去趣味的。减肥控制饮食没有错，但吃东西用克数定就没意思了。最好的方法是啥都吃，但都少吃，吃多少要根据胃的反映而定。一个标准，就是不能吃到感觉饱了，小孩子可以用吃饱了来衡量吃多少，因为他们是以吃饱为目的的，当他吃饱的时候，你再让他吃他也不会吃。但成年人不同，他不完全是以吃饱为目的，更多的是以满足食欲为目的，这个东西好吃，他可以不停的吃，一直吃到吃不进去了，肚子胀胀的，都不能弯腰了，只能仰靠在沙发上或躺在床上，这不长肥肉往哪跑。

减肥期间，主要少吃脂肪比较多的东西。例如肥肉啊之类