什么牛奶钙和蛋白质高啊?

除了纯牛奶，还有什么牛奶钙和蛋白质高啊？我要补钙啊，还要对身体有益的哦。奶粉也可以啊~我18岁。

面食含淀粉和维生素B类较多。
酸豆奶？？？第一次听！日常见到的酸奶都是酸牛奶，蛋白质含量很高，而且易消化，还含有一定数量的益生菌，对肠道很有裨益，但切忌空腹食用。
水果含维生素C和矿物质比较多。
含钙和蛋白质高的食物有豆类、奶类、菌类，紫菜的含钙量也很高，鱼类的蛋白质含量很高，而且鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是深海鱼，可以促进脑的发育。
光是补钙和蛋白质是不足的，还需要配合其他的营养成分，最重要的是均衡饮食。
跳绳据说是可以长高的，但我自己试过坚持了半年，也没什么效果，可能会因人而异。打篮球、羽毛球据说都可以长高。另外如果是男生的话，可以做引体向上。

酸奶

48小时内的鲜牛奶，钙类营养更丰富。

蛋白质对人体是非常重要的，尤其是对处在高速成长期的小宝宝来说起着至关重要的作用。而优质蛋白质-乳清蛋白被称为蛋白之王，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。所以我选奶粉首要考虑的是蛋白质的含量。我儿子喝的美国原装进口的旭贝尔奶粉就是经过我用心挑选的，乳清蛋白和乳酪蛋白的含量和比例是与母乳相同的，而且里面也依据不同年龄段特别添加了钙、铁、锌等矿物质和微量元素。所以我儿子身体、智力发育都超好。

新鲜牛奶，一包包的或者用玻璃瓶装的。一般在牛奶专卖店有卖。

    亚洲人的体质看来的话其实纯牛奶中的钙质吸收程度比较低。相比而言，酸奶和豆浆吸收更好。补钙的话不限定于牛奶钙，含钙很高且很易吸收的最推荐的就是豆类了。豆浆豆腐等等。

    至于蛋白质的话，包括动物蛋白和植物蛋白，其实都很重要，所以首先要均衡饮食。但是春天的特点是最好多吃蔬菜和主食，相对于其他季节少吃一点肉类和水果（注意不是不吃哦）。如果想要补充蛋白质的话，植物蛋白的话，蔬菜和主食中是很丰富的，每天尽量保证摄入多种类型。另外主食的话吃杂粮对于均衡营养，长高等等都很有好处。动物蛋白的话，推荐鱼类，虾类和鸡蛋。鱼肉中蛋白质含量比例极高，还可以促进脑发育。虾类的话，一方面高纯蛋白，另外如果是不仅仅吃虾肉的话（特别是小虾），还可以很好的补充钙质。鸡蛋的话，蛋白主成分就是蛋白质，并且鸡蛋中蛋白质还是很精华的。虽说鸡蛋中蛋黄含胆固醇比较高，但是还是有很多其他营养对脑部发育都很好。维持介于每2天一个蛋到每天一个蛋的范围之类是很好的。

    这是我自己平时积累的常识和经验，也一定程度上是根据自己所需专业知识验证了的。希望对你有帮助。