运动减肥，希望一月减20斤?有哪些有效的运动?

运动减肥，希望一月减20斤?有哪些有效的运动?

以你的年纪，一个月减20斤根本不可能，一个月减10-12斤倒还可以达到。而且如果你是女孩减肥过度还会造成月经不调甚至停经，有的妞甚至因此内分泌紊乱还会起色斑哦。 运动的话什么都可以，我的经验是:最有效的是爬楼梯和跳绳，骑车也是个很好的方法，所谓的粗大腿跟它根本没关系，粗大腿关键在于你双脚落地时候的着力点，着力点不对才会造成肌肉粗壮，记得跳绳的时候找软地方跳，别在水泥地上跳，另外运动的时候穿软底的运动鞋或者气垫鞋，最重要的是要记得少吃多餐，节食和运动要同步进行。 我一年从70公斤减到55公斤，而且没有反弹，运动和食量也稳定了，没有反复。 绝对不要吃减肥药哦，那样胖的更快!普洱茶倒是建议你喝点，挺刮油的。