刚怀孕,要多吃什么?少吃什么?要注意什么?

刚怀孕,要多吃什么?少吃什么?要注意什么?

先恭喜准妈妈祝母平安

　　怀孕同阶段：孕早期怀孕初三月孕期怀孕4至6月三月孕晚期同阶段营养摄入需求尽相同专家教何进行简单合理孕期营养三步曲

　　孕早期补充种维素适量叶酸

　　50左右婴胚芽约花般孕早期应象准备期通补充叶酸预防神经管畸形宜量否则导致胎妊娠孩发育良叶酸理想摄入量0.8毫克孕早期服用孕妇专用含叶酸种维素罗氏公司乐维仅能预防神经管畸形能帮助减轻早孕呕吐等妊娠反应

　　外孕早期由于妊娠反应孕妇担孩发育强迫自吃吃往往都吐干二净其实孕早期用太担孩发育吃东西面顺其自要想吃稀饭、榨菜都

　　孕期补钙及合理营养摄入

　　孕期体内胎发育营养需要关键候除补充种维素叶酸外胎需要蛋白质摄入牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等并营养摄入越胎发育越苏琦枫教授孕妇营养健康菜单查看否摄入营养超标外补钙孕期非重要腿抽筋或牙齿些松缺钙信号钙补36周避免婴颅发育太硬自娩部易挤压总孕期营养整孕期关键阶段

　　孕期孕妇每健康菜单

　　瓶牛奶/豆浆鸡蛋（炖、蒸都）斤蔬菜每顿100克荤菜水（西瓜斤即）些海产品（紫菜、虾皮、海菜）些豆制品主食每顿100克（米饭/馒/面包/面条）餐做些运

　　孕晚期勿需乱补控制体重

　　怀孕三月每主食需要增加800克牛奶要增加2瓶荤菜每顿增加150克同需要注意自否脚肿避免贫血发专家同建议孕晚期勿需量进补孕妇度肥胖巨发母双健康都利孕妇怀孕期体重增加12公斤要超15公斤否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病新临床显示妊娠期糖尿病患者娩40%糖尿病新婴重量非越重越6-7斤标准体重5斤及格体重医角度看超8斤属于巨现海巨发率9%巨产营养需求量自身摄入能力限所更容易病外巨母亲产道损伤、产血概率比较高

　　妊娠期间没必要压抑自食欲食物清淡、易消化主准妈妈应注意营养摄入同该注意些饮食自或者胎产良影响

　　1）孕妇宜吃食物

　　1. 芦荟：食品科技术提供资料显示怀孕妇若饮用芦荟汁导致骨盆血甚至造流产于产性芦荟混入乳汁刺激孩引起痢芦荟本身含定毒素毒剂量9--15克家般能食用8--12内现恶、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、血性胃炎等毒反应

　　2. 螃蟹：味道鲜美其性寒凉血祛瘀功故孕妇利尤其蟹爪明显堕胎作用；

　　3. 甲鱼：虽具滋阴益肾功效甲鱼性味咸寒着较强通血络、散瘀块作用定堕胎弊尤其鳖甲堕胎力比鳖肉更强；

　　4. 薏米：种药食同源物医认其质滑利药理实验证明薏仁宫平滑肌兴奋作用促使宫收缩诱发流产能；

　　5. 马齿苋：既草药作菜食用其药性寒凉滑利实验证明马齿苋汁于宫明显兴奋作用能使宫收缩数增、强度增易造流产

　　2）孕妇宜吃食物

　　1. 含咖啡饮料食品：咖啡、、茶叶、巧克力乐型饮料均含咖啡计划怀孕性或孕妇量饮用均现恶、呕吐、痛、跳加快等症状咖啡通胎盘进入胎体内刺激胎兴奋影响胎脑、脏肝脏等器官发育使胎体重较轻计划怀孕性与孕妇尽量少吃类食品

　　2. 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较若计划怀孕性或孕妇食用量类食品现消化功能障碍尽能避免摄入类食品

　　3. 酒：酒精导致胎畸形智力低重要素

　　4. 糖：糖体内代谢量消耗钙孕期钙缺乏影响胎牙齿、骨骼发育糖造孕妇超重

　　5. 味精：味精谷氨酸钠进食影响锌吸收利于胎神经系统发育

　　6. 参、桂圆：医认孕妇数阴血偏虚食用参引起气盛阴耗加重早孕反应、水肿高血压等；桂圆辛温助阳孕妇食用易血胎 另外罐食品含添加剂防腐剂导致畸胎流产危险素火锅短间内加温并能存于肉类致病菌或寄虫完全消灭油条制作程使用明矾种含铝机物铝通胎盘侵入胎脑影响胎智力发育铝体内增抑制孕妇铁质吸收加重贫血孕妇应尽量避免食用类食品