平常注意哪些事情可以使自己瘦下来

越具体越好。

只要平时不要吃油炸东西，不要吃脂肪高的东西，每顿饭吃半饱就可以了，你要想的这顿吃不饱还有下一顿。平时不要走哪坐哪，能站就不坐。

其实还有很多方法的。在这里，我告诉你一个健康减肥的网站，我觉得很有效果的，而且很简单。

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就我看来不吃晚饭的方法是可以接受，但或者少吃或吃水果替代更好一些。我还知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

　　清早起床：淡盐水

　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

　　上午工作中：柠檬水

　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午饭前：暖开水

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　下午茶时段：花草茶

　　一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

　　晚餐中：蔬菜汁

　　借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

这方法对身体健康没有伤害，减肥就要健康减肥， 你不妨试试。

1.少量多餐，就是说少吃多餐，避免吃太少饿了，下一顿就暴饮暴食

2.多吃蔬菜、水果、富含粗纤维的东西

3.不吃高热量、高脂肪的东西，例如巧克力、雪糕，如果实在忍不住，一周吃一次就好了

4.多运动，保持1天运动半小时，如果没条件，一周至少要3、4次

5.多喝水，一可以产生饱腹感，减少食品的摄入；二可以清洗肠道，排除多余的脂肪、毒素

6.尽量少吃零食，想吃的话多喝水或者嚼嚼口香糖

7.独自减肥可能没什么动力，不如邀两三个好友，大家一起来，把减肥当做一件快乐的事，离苗条就不远了

8.每天对着镜子里的自己说：我瘦了

9.买小一号的衣服，督促自己早点穿上漂亮的衣服

好了，减肥是要靠毅力的，坚持下去，一定能成功的，加油咯！

不行

早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 不要过多的吃零食