失眠症到底要怎么办啊？！

失眠症到底要怎么办啊？！

身体的状态常常提示了心理的状态，可能你近阶段太紧张了。该好好放松放松，让那些在脑子里挥之不去的困扰和压力减少些。适量运动。睡前喝杯牛奶。

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

可以尝试使用负氧离子疗法。负氧离子疗法是指应用自然界中大气离子或人工产生的空气负氧离子预防和治疗的方法，又称离子化空气疗法。 负氧离子又称空气负离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子，这种疗法具有整体性的效果。人们在接受负离子治疗时，就是使身体置于负离子环境空间中，负离子进入体内会产生一系列生物，物理和化学变化，从而对神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等产生积极的治疗作用。可见负离子治疗不只是针对某一个组织、器官或某一个系统具有治疗作用，因而它是整体性的，产生全身性作用，全面调理，防治疾病。同时负离子治疗是通过人工设备产生负离子场作用于人体，负离子治疗时，治疗仪周围产生的空气离子流，既改善了机体外环境，同时也调节了内环境，促进了自我抗病能力，提高了“自然治愈率”，达到了内外环境的协调统一，与治疗药物相比，避免了药物治疗的毒副作用，顺应了自然治疗的先进理念。真正能够进入生物体，起到良好的疗养保健效果的是生态级负氧离子，生态级负离子的特点是粒径小、活性高、自然迁移距离远，并且能够轻易透过人体血脑屏障，发挥对人体广谱高效的医疗保健作用。目前生成生态级负氧离子最先进的技术是压电陶瓷负离子发生器和离子变换器

听说安思利普治疗失眠的效果还行，但是价格也比较贵。你可以贴足贴呀，好多人贴足贴都治好了失眠，你也可以试一下，价格肯定比那个安思利普便宜而且方便，晚上睡觉的时候贴上即可，我家薰衣草穴位贴可以帮到你，我不是打广告来的，觉得对你是真有帮助，可以加我微信wen521xi详细了解。

解决失眠的最佳方法失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。2每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。3日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。4失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。5睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。6排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。

安思利普还是很不错的。我之前失眠有两年了，吃了好多药也没好。后来家里听说安思利普不错，就买了试试，想着死马当活马医。不过用了三个月，感觉睡觉踏实多了，而且入睡快了许多，不像之前那般翻来覆去都睡不着，，，个人建议你去试试。