我162 95斤 要减到85斤 你们是怎样做到的啊 我急需 在线等 谢谢
减肥药的滚开 我会诅咒你们的 别找死
我要减肥, 162 90斤以下的来回答 急需
答案:6 悬赏:70
解决时间 2021-02-18 03:50
- 提问者网友:前事回音
- 2021-02-17 22:36
最佳答案
- 二级知识专家网友:走,耍流氓去
- 2021-02-17 23:46
噢。我不是162噢,不过我觉得我的减肥方法也挺好的,建议你下。
我168,49kg.
首先在饮食方面,禁吃高热量的食物,早晨可以吃苹果+牛奶,中午吃黄瓜+水煮蛋,晚上吃些水果,5、6点后不要吃东西。
其次,减肥期间,要少吃盐分高的东西,因为这样你会觉得渴,会一直想喝水,这是很忌讳的,我们减肥的头几天,减的就是水分,之后才是减脂肪,如果你一直补充水的话,那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西,之后可以吃点木瓜,木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够,自己得制定个运动计划,打羽毛球,慢跑等有氧运动不错,或者做做瑜伽,如果,你小腿有肌肉的话,每天躺到床上,双腿抬起,对着天花板,在往前推,做踩单车的动作,连续几十下,知道有疲倦感,休息下,继续做,这个简单,做起来也容易!个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话,例举臀部吧,这是对MM来说很重要的部位噢,半蹲,与肩膀齐宽,脚尖朝外,臀部使力往下坐,注意,腰背都得挺直噢,两手放在胸前合并,这个动作,很累,但是多紧臀,瘦臀,很有效果,我自己还在尝试噢!
基本上就这些啦,这些都是我的经验,试试吧!
最后,祝你减肥成功咯!
我168,49kg.
首先在饮食方面,禁吃高热量的食物,早晨可以吃苹果+牛奶,中午吃黄瓜+水煮蛋,晚上吃些水果,5、6点后不要吃东西。
其次,减肥期间,要少吃盐分高的东西,因为这样你会觉得渴,会一直想喝水,这是很忌讳的,我们减肥的头几天,减的就是水分,之后才是减脂肪,如果你一直补充水的话,那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西,之后可以吃点木瓜,木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够,自己得制定个运动计划,打羽毛球,慢跑等有氧运动不错,或者做做瑜伽,如果,你小腿有肌肉的话,每天躺到床上,双腿抬起,对着天花板,在往前推,做踩单车的动作,连续几十下,知道有疲倦感,休息下,继续做,这个简单,做起来也容易!个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话,例举臀部吧,这是对MM来说很重要的部位噢,半蹲,与肩膀齐宽,脚尖朝外,臀部使力往下坐,注意,腰背都得挺直噢,两手放在胸前合并,这个动作,很累,但是多紧臀,瘦臀,很有效果,我自己还在尝试噢!
基本上就这些啦,这些都是我的经验,试试吧!
最后,祝你减肥成功咯!
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- 1楼网友:输掉的尊严
- 2021-02-18 04:57
第一,别信减肥药、塑身衣等等。
第二,最好的减肥方式是运动+调整饮食。
第三,懒人不想运动的就节食。
第四,节食也没毅力的话,吃代餐品。
第五,够狠的就去做抽脂。
第六,162cm、45kg是很标准的身材。
第七,骷髅并不是美。
- 2楼网友:如果这是命
- 2021-02-18 04:08
你目前的体重并不胖哦~
不要减肥拉~
- 3楼网友:悲观垃圾
- 2021-02-18 02:49
你还需要减肥吗?
- 4楼网友:不服输的倔强
- 2021-02-18 01:12
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
借助减.肥.品的话,一定要找健康的,不反.弹的,我就吃了两个月,瘦了28斤,停药8个月了,没有反.弹,希望以上建议对您有所帮助.
09年最有效的减肥排行榜:www.jianfei.j7q.cn 呵呵 希望采纳!
- 5楼网友:孤伤未赏
- 2021-02-18 00:41
还好啊
为什么刻意去减肥?
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