杠铃推胸 8-10RM (次) x3怎么理解？
答案:4 悬赏:60
解决时间 2021-02-01 05:38
- 提问者网友：浪荡羁士
- 2021-01-31 09:25
杠铃推胸 8-10RM (次) x3怎么理解？
最佳答案
- 二级知识专家网友：旧事诱惑
- 2021-01-31 10:39
rm的意思是最大负荷量
意思就是你推这个重量几次会达到不能再推下一次的意思
比如可以推100公斤1次,但怎么也推不了第二次,那就是1RM的意思.
能80公斤2次 那就是2RM
8-10RM的意思就是让你推到第8次到第10次左右达到力竭 不能再推下一次的意思.
这个重量要根据自己的力量来调节,不可以和别人攀比.
X3的意思就是推3个 8-10次.
意思就是你推这个重量几次会达到不能再推下一次的意思
比如可以推100公斤1次,但怎么也推不了第二次,那就是1RM的意思.
能80公斤2次 那就是2RM
8-10RM的意思就是让你推到第8次到第10次左右达到力竭 不能再推下一次的意思.
这个重量要根据自己的力量来调节,不可以和别人攀比.
X3的意思就是推3个 8-10次.
全部回答
- 1楼网友：一池湖水
- 2021-01-31 13:41
问教练
- 2楼网友：白日梦制造商
- 2021-01-31 13:01
找一个你能推8—10个的最大重量 然后推3组！
中间最好休息1分钟以内！
- 3楼网友：承载所有颓废
- 2021-01-31 12:10
一次三组，每组推8--10下，
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