最近压力大，心情老不好，怎么办？

最近夜晚睡觉多梦，大多打打杀杀，追追跑跑的梦。 白天情绪不高，怕问，易怒。不想说话。很想找个地方躲起来，不被打扰，不被问七问八。。。

首先我觉得你应该想下，是为什么会这样，就是自己找下源头！然后再对症下药！减压的有很多种，比较直接简单的我提供几种，第一：当你觉得压力大，受不了的时候，找个至高处，打开喉咙，拼命的吼，一口气吼道累，不过事后喉咙会不舒服！第二就是剧烈运动，可以来个两百米冲刺，一口气用拼命的速度跑下来，事后一定爽，第三种，转移注意力，看书，也可以减压，还有好多种，这些只是简单直接些的！希望提问者早日恢复！

你可以尝试使用“均匀呼吸法”来调节自己，具体方法是：调节自己的呼吸频率，保持呼吸间隔在5秒钟，每天坚持5--10分钟（这个是“快乐芯”教会我的）！因为从医学的角度来讲，当你呼吸保持的十分均匀的话，你的心率变异性将趋向平衡，接着你的生理和心理将慢慢的达到双向平衡的状态,自然而然你的快乐情绪将进一步的扩大影响力。

当你快乐的时候，压力也就真正的化作动力来支撑你的前行！希望我的这个方法可以帮到你！愿我们所有人的快乐生活都从“芯”开始！