最近我在瘦身，每天都有锻炼，也有明显的效果，可是发现体重每下降到固定的一个数字就下不去，比如第一天

最近我在瘦身，每天都有锻炼，也有明显的效果，可是发现体重每下降到固定的一个数字就下不去，比如第一天和第二天的饮食运动量相同，第一天还在下降，第二天会突然升高几两，不知道是怎么回事啊？求懂减肥的人解答一下

你应该尝试突破一下自己的减肥极限

你现在减肥减掉的是水分！你要坚持！一周后会慢慢有效果！要持之以恒要不会反弹

你已经处于平台期！不要放弃，坚持下去就又会继续瘦的 再看看别人怎么说的。

体重反弹现象，需要长时间的锻炼，即使已达到减肥目的，短时间内也不可以放弃锻炼。

瘦身一定要坚持，不能懒懒散散，另外这种情况是正常的，不用担心，需要注意的是： ●采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲 ●养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽 ●改变进餐的程序，先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物 ●选择适度烹调的食物 ，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等烹饪手法容易让食物多油高热量。