怎么练臂肌啊????????
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-08 00:15
- 提问者网友:那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-11-07 18:56
怎么练臂肌啊????????
最佳答案
- 二级知识专家网友:神也偏爱
- 2021-11-07 19:58
小臂肌肉比较好练习的,有很多方法。给你介绍两种我经常用的把,第一有器械,手握住即可,拳心向下,让小臂固定好,最好放在凳子或者平面上,只露出腕关节和手。向上曲腕,重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个,4组。组间休息1分钟,这样的强度就挺大的。隔天练习即可,还有就是不用器械。双手用力握拳动作,重复。手心向外,然后一次用力握拳,然后展开,反复做,大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限,做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习,希望对你有用。
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