一口气做了二十个俯卧撑，不多吧，你们行吗

一口气做了二十个俯卧撑，不多吧，你们行吗

一口气二十个。没有锻炼的人，应该也能做到的。

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。
俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。
　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。
　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。
　　1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。
　　2.宽距俯卧撑
　　一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
　　3.中距离俯卧撑
　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
　　4.窄距俯卧撑 　　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有效的锻炼身体。　
　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种
　　形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。
　　双脚太高俯卧撑
　　单腿俯卧撑
　　脚抬高与弹力球
　　单手俯卧撑
　　控制平衡俯卧撑
　　有些高手还经常使用：
　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。
　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：
　　1.增加训练强度 。
　　2.通过变化动作使身体肌肉协调的发展　
　　祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

中在最中果果追问？？？

你在显摆吗？追问不显摆，是想看看现在做运动的多不多追答我才初一(女的)做5个就累爬下了追问女的不行，太弱追答当然追问我一口气做了那么多，厉害吧追答呃呃!厉害追问哈哈追答呵呵追问多大了你丫追答13追问偶追答你嘞!追问20，，，你哥追答my尬得追问惊讶吧追答呃呃追问小不点才十三，没断奶吧追答百度知道上认识一个十七的，一个二十三的，又一个二十的，还都是男的，都说我是小不点百度知道上认识一个十七的，一个二十三的，又一个二十的，还都是男的，都说我是小不点你哪的?追问是吗，我是山西的本来就小，不叫你小不点那叫你啥追答我也是山西的山西哪的追问胡说追答就是追问没那么巧的追答忻州的呀！追问山西晋中市追答呃呃!都离太原近追问哦怎么追答没事呀！追问嗯好好学习吧，赶快睡吧追答正写作业呢！追问真么晚还没写完？？追答呃追问学习就是累追答作业多嘛！要快点写了追问嗯，我理解，那你写吧写作业还顾着玩手机追答嗯！有时间再聊。“哥”是家教机追问哦，呵追答都这么说我没写完作业玩手机追问谁追答十七岁那个大哥哥追问呵呵，那都是哥哥们对你的关心嘛追答呵你有QQ没追问有啊那加我吧追答Q号追问1207013445追答我QQ刚被盗郁闷啊追问呵呵追答你还呵呵追问什么好号，还盗你的追答我告诉两个败家子密码了，可能是他们中的1个追问为什么告诉他们，密码怎么随便告诉他们追答谁知道他们盗号追问跟他们要回来吧问问他们，你认识他们吗你身边的朋友吗”追答二十三那个大哥哥前天就帮我找了但他现在也没说找到没!认识啊！一个小学同学，一个在q群里认识的追问那你打算怎么办追答不造(不知道)啊！追问哥哥我也没办法啊，那个koko重要吗，要不不玩它了追答哦哦!只是上面加了十七岁大哥哥和二十三岁大哥哥还有几个关系好的朋友追问嗯，没办法只能那样了追答过几天再注册1个啦！木有电了改天聊，886!(拜拜喽!)白白哦！追问好吧追答茴子白!追问呵呵，没电了还开玩笑追答晚安，(我在耗完最后一丝电，等它自动关机)追问淘气追答感恩节快乐你叫什么呀?追问韩凯追答挺好听嘀追问我不经常玩百度知道追答哦！我叫王艺凝，也可以叫我王小凝(朋友们都这么叫的)呵呵！新年快乐哦！

说实话，一般般，大多数人都可以的追问哦哈要是体重80公斤呢

我觉得一般能一次练50个 还是有些难度的 一次二十个一口气就可以撑上去拉。 当然如果是最标准的俯卧那是不太可能的一般人还真伤不起挖哈哈。。