每天应该做多少俯卧撑和仰卧起坐?我13
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-26 15:01
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-10-25 18:33
每天应该做多少俯卧撑和仰卧起坐?我13
最佳答案
- 二级知识专家网友:你可爱的野爹
- 2021-10-25 19:23
建议:你好;练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
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