100斤的女生怎么快速瘦10斤
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-01-24 04:45
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-01-23 16:58
100斤的女生怎么快速瘦10斤
最佳答案
- 二级知识专家网友:末日狂欢
- 2021-01-23 17:12
运动建议:
建议全身性运动,每周4-5次,每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱,需要坚持一个小时以上才有效果,一般MM很难坚持那么长时间,觉得很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练,时间会好过些。
当然,一天集中这么多时间运动有些不现实,可以拆分运动时间。走路去教室的时间要很好地利用起来,用最快速的步伐走路去上课,假如走一次要10分钟,一天三个来回,就有60分钟了,这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动时间,已经足够减肥啦。根据个人体质,一般两周左右都能瘦十斤。
速瘦饮食贴士:
1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃,几分钟后再喝一杯蜂蜜水,排毒;
2、无论饿与不饿,都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。
3、午餐可以正常饮食,但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜;
4、喜欢吃零食,就吃一些不加糖和奶油的爆米花,或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧,例如一个苹果,不要一下子吃完,可以切成很多小块,用淡盐水泡一泡(防止其氧化变色),馋的时候就吃一两块。
5、吃饭的时候一口一口地咀嚼,一定不要边上网边吃饭,每餐吃七八分饱是最适合的。
6、晚餐清淡饮食,吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米,再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。
7、减肥期间,各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰!!!
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——————————希望对你有帮助!——————————————
——————————如果帮助到你,请采纳哟!————————————
建议全身性运动,每周4-5次,每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱,需要坚持一个小时以上才有效果,一般MM很难坚持那么长时间,觉得很单调。有一个小窍门可以边听音乐或者边看电视边练,时间会好过些。
当然,一天集中这么多时间运动有些不现实,可以拆分运动时间。走路去教室的时间要很好地利用起来,用最快速的步伐走路去上课,假如走一次要10分钟,一天三个来回,就有60分钟了,这个运动量已经很可观了。再加上20-30分钟的跳绳等专门运动时间,已经足够减肥啦。根据个人体质,一般两周左右都能瘦十斤。
速瘦饮食贴士:
1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃,几分钟后再喝一杯蜂蜜水,排毒;
2、无论饿与不饿,都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。
3、午餐可以正常饮食,但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜;
4、喜欢吃零食,就吃一些不加糖和奶油的爆米花,或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧,例如一个苹果,不要一下子吃完,可以切成很多小块,用淡盐水泡一泡(防止其氧化变色),馋的时候就吃一两块。
5、吃饭的时候一口一口地咀嚼,一定不要边上网边吃饭,每餐吃七八分饱是最适合的。
6、晚餐清淡饮食,吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米,再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。
7、减肥期间,各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰!!!
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- 1楼网友:醉吻情书
- 2021-01-23 18:22
不吃晚饭, 注意排便。 晚上可以跳绳500
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