谁有减肥的秘方

谁有减肥的秘方啊？我感觉我的啤酒肚和脸部都堆积了一些脂肪，我想减掉它们，俺可不想手术啊！！大家帮忙出出注意，不要是馊了的啊！！

我自己有件很是丢人的事情，真的不想去做可是没办法还必须的去，就是去买衣服的时候（以前的衣服都不能穿了）每次营业员不会主动给我打招呼，只有当我问她有没有我穿的尺寸时，她才会摇摇头说没有。这段时间我非常郁闷，下定决心一定要减肥。

就开始寻找有效的减肥产品，可是市场上的减肥产品琳琅满目，让人无从下手，所以只要看到广告或是朋友推荐我都会去试一下，可是每次都是吃的我胃很不舒服，而且还拉肚子，都是以失败而告终。真是屡减屡败，越减越肥，肉没有减下来而且还伤了身体，我以为这我辈子都不可能减肥成功了。一天我无意间在SOSO问问上看到了一则广告写的非常好，我感兴趣就去搜索了一下这个产品没有想到还真的有而且还有很多人反应效果都非常不错，就是因为这样的诱惑我忍不住就又买了一个疗程，真的不想错过一次减肥机会。可是真的没有想到使用以前我的体重178斤，谁知道用了一个疗程以后变成了140斤，天啊当时我还真的以为是自己看错了呢，马上就又买了一疗程跟她们客服说我用了一个疗程减了好多，她们也非常替我高兴，而还给了我个优惠，半年以后我体重减到了97斤。现在认识我的人都说我想换了个人似的（其实我也是这样的觉得呢，呵呵）因为我真的是太高兴。

我以前好看的衣服也都可以穿了，我再也不用去羡慕别人的身材，自己才是最棒的，这个产品就是俪宝姿减肥胶囊帮我找回了以前的自己，帮我拥有了好的身材，原来我也是非常漂亮可爱的女生

首先是运动： 每天上午快走加慢跑两个小时。关键点：一定要持续，中间累了可以慢走，但不能停 每天下午游泳一个半小时，泳姿不限，但也要持续 晚上9点左右半个小时的垫上运动 关键点：空蹬自行车三组，每组40个；侧卧抬腿三组，每组30个。其他动作可以自选 （关于腰部：要感谢拉丁舞，在做全身减脂的同时，可以跳拉丁来塑造腰线，这个对我来说很有效） 然后是饮食，非常关键，我的父母是照着减肥食谱给配制的 早餐：先喝水，半小时后，白水煮鸡蛋一只，红薯半个，蔬菜若干（开水焯熟，凉拌，不放油，可放适量芝麻酱），低糖水果一个（一般是苹果），馒头半个/米饭一小碗 中餐：黄瓜两根，白水煮蛋的蛋白一个（减肥期间，蛋黄一定要少吃），熟番茄汤一大碗（含6-8个番茄，不加水，不放油，只放盐） 晚餐：蔬菜若干（做法同早餐），清蒸鱼一段，馒头小半个。 （蔬菜要以减脂蔬菜为主：绿豆芽，冬瓜，黄瓜） 运动中注意的问题： 1.千万不可空腹或饱腹运动，在餐后的1个小时到1个半小时可以开始，运动后不能立刻吃东西 2.长时间和高强度的运动会导致身体细胞过度的氧化，所以运动过程中可以补充鲜柠檬榨汁冲兑的白水（高含量的维C），加少量的盐，运动过程中小口补充，运动完后不能喝的过猛。

我有过针灸，一个月瘦了40多斤，效果很快，也比吃药健康，不过半年就张回来了！ 我还节食减肥，肚子瘦的特明显 脸也小了一圈，不过最后营养不良近了医院。 我也吃过药(叫双S)，第三天就住院了~ 我妹吃过多种药物，瘦是瘦了，可最后吃出心脏病，整天出虚汗，一到夏天 比男人还有男人味 身体虚得很~

我应减肥进了两次医院，再也不敢用不健康的方式减肥了。

我现在是跟着下载的视频早晚两次有氧运动，每次四十分钟到一个小时。 每天吃饭六分包，比以前吃的稍微稍点，菜跟肉不能少，早上空腹一杯水很重要，晚饭就营养代餐粉(每天早上基本都是饿醒的)，还有 每天一或两包肠清茶，两个星期瘦了四斤左右。 虽然效果比较慢，当比较健康。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

我以前也很胖，很没自信，首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理功能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用减肥产品 一定要找健康的，不反弹的，我吃了两个月，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用: http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm