一周内减少15斤不会反弹的健康减肥方法

一周内减少15斤不会反弹的健康减肥方法

一周减肥15斤大概是不可能的，就算7天都不吃饭恐怕也很难减这么多，就算瘦了也是不健康的。如果想快速减重，以下有些建议

1.黄瓜鸡蛋减肥法 第一个星期每天只吃鸡蛋和黄瓜，鸡蛋数量以吃饱为止（鸡蛋可用茶叶蛋代替）。 第二个星期晚餐只吃黄瓜。 这种方法不能长期使用，但坚持两周至少可减10斤，有人用该方法一周减肥20斤。

2.苹果牛奶减肥法 两天为一个周期，第一天只吃苹果，大概六七个左右，不能超过两斤。 第二天只喝牛奶，最好喝脱脂牛奶或酸奶，不能超过2000ml 在减肥的两天里关键是不能喝水。两天下来可减2—5斤。 完成后休息两天正常饮食，然后再用上面的方法坚持两天，以次类推大概循环三四次就能真正减到脂肪。

3.三日苹果减肥法 持续三天，每天只吃苹果，一天不超过两斤苹果。减肥期间可以喝水。坚持三天可减3-5斤。

4.红糖酸奶减肥法/绿茶酸奶减肥法 a.把2克红糖和酸奶搅拌，然后密封发酵半小时，代替晚餐使用。对减少腹部脂肪有很大作用。 一月可减10-16斤 b.绿茶酸奶方法相同.有人用该方法一月减肥28斤。

5.流质减肥法 连续喝三天蜂蜜水。初次使用的人如果不能坚持三天只喝水，可以把蜂蜜放进白粥内，三餐都这样。 三天下来可减5-10斤。

6.生吃减肥法 顾名思义就是食物不能煮，要直接吃。可供选择的食物有各种水果和蔬菜。每天只吃水果和蔬菜， 时间长短依各人情况自己决定，但至少要坚持一周。 如果是坚持一个月，可能刚开始减重不明显，但第2周开始体重回迅速减轻。一个月至多减重20斤。

7.黄瓜豆浆减肥法 一天有一餐用黄瓜和豆浆来代替，最好是晚餐。一个月可匀速减重10-20斤。