如何在家里短期内锻炼好腹肌

答案:7 悬赏:20

解决时间 2021-10-14 15:51

提问者网友：你给我的爱
2021-10-14 10:19

如何在家里短期内锻炼好腹肌

最佳答案

二级知识专家网友：不甚了了
2021-10-14 10:55

个人有一个小方法，是看李小龙记录片的时候学到的，就是坐在床上，脚贴着床伸直，上身慢慢往后倒，记住，是慢慢倒！倒到你的整个身体都在颤抖的时候就停下，如果没抖了就换个角度，说白了就是要让你的身体一直保持颤抖的状态。刚开始练的时候能坚持个半分钟每次就还可以了，我就六年前坚持了两个月，现在腹肌还在，当然这肯定跟我平时打篮球运动有关，锻炼最关键的一点就是坚持坚持再坚持，希望我的经验对你有用！

全部回答

1楼网友：枭雄戏美人
2021-10-14 14:46

优酷上有个8分钟给你8块腹肌~~对着练吧，骚年

2楼网友：鱼芗
2021-10-14 13:23

在家里做俯卧撑，一天做三次

3楼网友：封刀令
2021-10-14 12:42

我暂时保留我的看法！

4楼网友：第幾種人
2021-10-14 12:11

如果你体脂在15%左右，腹肌隐约可见，针对腹部的专门训练很快就有效果，如果体脂15%~20%或更高，那要做全身训练，控制饮食，同时进行针对性训练，把体脂降下来的同时，腹肌也就出来了

5楼网友：雪起风沙痕
2021-10-14 11:19

腹肌锻炼除了仰卧起坐等基本动作以外，最主要的还是要与有氧相结合，腹肌的显现与脂肪含量有关系，当你的体脂降低到15%左右时，只要有腹肌，基本能看到4块

6楼网友：不甚了了
2021-10-14 11:01

自己在家做仰卧起坐

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