哪些东西可以给中学生补钙 该怎么吃?

哪些东西可以给中学生补钙 该怎么吃?

如果缺的多，就需要吃些钙片，如果还可以，就多喝些牛奶（牛奶是补钙的最好来源，吸收非常率高）和豆类，豆制品等，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；也可以选择饮用酸奶。平时也多吃些含钙的食品，如虾皮，海带，坚果类等。
千万要注意：钙是在VD的帮助下才能吸收，所以补钙的同时，还需要每天保持晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。如果由于某种原因晒不到太阳，就要补充VD。（补钙1小时候吃VD效果最佳）。
希望我的回答能帮到你。