多吃馒头少吃菜，多吃菜少吃馒头，这两个哪个易增肥？
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-13 02:13
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-10-12 14:00
多吃馒头少吃菜，多吃菜少吃馒头，这两个哪个易增肥？
最佳答案
- 二级知识专家网友：夜余生
- 2021-10-12 15:38
少盐或无盐饮食，
无油饮食（几乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）
大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上
高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组
无油饮食（几乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）
大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上
高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组
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