弧度仰卧板 做仰卧起坐 腰疼。。 咋办？
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-02-01 08:28
- 提问者网友：低唤何为爱
- 2021-01-31 10:59
做了几天 就腰疼。。
最佳答案
- 二级知识专家网友：眠于流年
- 2021-01-31 12:11
可能是你的姿势不对，弧度板上做的时候下去时背部离板面十公分左右，向上时上身起来越四十五度 即可
全部回答
- 1楼网友：24K纯糖
- 2021-01-31 12:26
做仰卧起坐的最佳姿势是屈腿部 禁止压脚凭自身的腹部力量完成 要求以最快速度 直到感觉腹部发热出现麻辣烫（腹部灼痛 酸麻 发热）可休息5分钟 可反复做6到8队 也可负重（注意不可超负荷 以免出现出冷汗的现象）初学者建议你一天做5队（每队六十个）其他的你都不要学 按我的话去做 3个月内不光腹肌明显发达 腰肌也会增强...信不信由你哈哈
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