睡觉前吃钙片,补钙效果好吗?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-13 09:51
- 提问者网友:人傍凄凉立暮秋
- 2021-11-12 18:19
睡觉前吃钙片,补钙效果好吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:掌灯师
- 2021-11-12 18:40
效果最好就是睡觉前半小时。
我们提倡合理科学的补钙,我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克,如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右,这样一个量是适合于生理的需要,至于说补钙采取哪种方法是科学的,其中有几个方面要注意。一个就是我们要看清楚,各种钙,比如说碳酸钙、葡萄糖酸钙,里头含钙量是不一样的,所以你要仔细看清说明书,究竟含钙量多少。还有如果说要是钙量比较多的话,应该分次吃,比一次吃吸收更为好。我们常常都会问,吃钙片什么时候合适?如果胃酸缺乏的人,最好在吃完饭以后,立刻就吃钙片,因为这个时候胃酸最多,这个时候吃上钙,钙的吸收特别好。还有睡前补一些钙,这样对后半夜骨头钙流失会减少,这些方面要注意好的话,钙就能更好的吸收利用。钙的来源一个是药物钙,另外就是很重要的食物里的,比如说钙含量最丰富的就是奶制品,牛奶、酸奶,粗略的算,一个毫升的牛奶里面有一个毫克,因此我们要是每天吃半斤牛奶,吃一斤酸奶,这样的话就400多个毫克能够保证了,再加上其他方面的菜、虾皮,这些含钙量也是丰富的。如果总的量还不够,再补充一些钙片。
我们提倡合理科学的补钙,我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克,如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右,这样一个量是适合于生理的需要,至于说补钙采取哪种方法是科学的,其中有几个方面要注意。一个就是我们要看清楚,各种钙,比如说碳酸钙、葡萄糖酸钙,里头含钙量是不一样的,所以你要仔细看清说明书,究竟含钙量多少。还有如果说要是钙量比较多的话,应该分次吃,比一次吃吸收更为好。我们常常都会问,吃钙片什么时候合适?如果胃酸缺乏的人,最好在吃完饭以后,立刻就吃钙片,因为这个时候胃酸最多,这个时候吃上钙,钙的吸收特别好。还有睡前补一些钙,这样对后半夜骨头钙流失会减少,这些方面要注意好的话,钙就能更好的吸收利用。钙的来源一个是药物钙,另外就是很重要的食物里的,比如说钙含量最丰富的就是奶制品,牛奶、酸奶,粗略的算,一个毫升的牛奶里面有一个毫克,因此我们要是每天吃半斤牛奶,吃一斤酸奶,这样的话就400多个毫克能够保证了,再加上其他方面的菜、虾皮,这些含钙量也是丰富的。如果总的量还不够,再补充一些钙片。
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