深蹲和蛙跳哪个更锻炼腿部力量
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-01-25 05:51
- 提问者网友:缘字诀
- 2021-01-24 14:18
深蹲和蛙跳哪个更锻炼腿部力量
最佳答案
- 二级知识专家网友:想偏头吻你
- 2021-01-24 15:23
你好,其实两个动作差不多,只不过蛙跳更适合练爆发力,负重深蹲是练肌肉块头效果更好一些。谢谢。
全部回答
- 1楼网友:北城痞子
- 2021-01-24 16:28
深蹲比蛙跳更锻炼腿部力量。
1、蛙跳的锻炼原理是,通过腿部力量,来撑起自己的体重,主要是锻炼股四头肌和股二头肌。个人的体重越大,负重越大,锻炼的效果越好。对于以自重来锻炼的项目,不能提高肌肉的力量,只能提高肌肉的耐力,更不可能锻炼肌肉的爆发力。
2、深蹲的锻炼原理是,通过腿部力量,不但撑起自己的体重,还有负重的重量。主要锻炼是股四头肌和股二头肌的力量。深蹲与蛙跳的区别在于,深蹲有负重,只有带负重的深蹲才可以提高腿部的力量,无负重的深蹲锻炼效果基本有限,也不可能提高肌肉的力量,只能增加肌肉耐力,也不能提高爆发力。负重深蹲还会对骨盆肌群有非常大的刺激,是锻炼核心力量的最佳选择。
1、蛙跳的锻炼原理是,通过腿部力量,来撑起自己的体重,主要是锻炼股四头肌和股二头肌。个人的体重越大,负重越大,锻炼的效果越好。对于以自重来锻炼的项目,不能提高肌肉的力量,只能提高肌肉的耐力,更不可能锻炼肌肉的爆发力。
2、深蹲的锻炼原理是,通过腿部力量,不但撑起自己的体重,还有负重的重量。主要锻炼是股四头肌和股二头肌的力量。深蹲与蛙跳的区别在于,深蹲有负重,只有带负重的深蹲才可以提高腿部的力量,无负重的深蹲锻炼效果基本有限,也不可能提高肌肉的力量,只能增加肌肉耐力,也不能提高爆发力。负重深蹲还会对骨盆肌群有非常大的刺激,是锻炼核心力量的最佳选择。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯