每天跑步半小时可以减肥吗?

每天跑步半小时可以减肥吗?

慢跑，属于减脂训练，主要是减去你身上多余的脂肪。（慢跑30分钟以上，消耗的热量有70%是脂肪；慢跑40分钟以上，则有80%是脂肪）。按照你的年龄、身高，你的体重确实属于略胖。我倒建议你略微修改一下你的训练计划：每次40分钟以上（最好能在3000米左右），每两天跑一次。效果不会比你现有的每天都跑的计划差。因为你还处于学习阶段，每天都跑步的话，时间能调整好吗？劳逸结合喔。只要能够坚持，一个月就会有感觉蓝，二个月就可以看到较为明显的效果。但是，锻炼的同时，还需要科学的饮食。你还在长身体的阶段，不能减少营养的补充。请注意蛋白质（肉蛋奶）和蔬菜水果的摄入。如果坚持锻炼，这些营养不会增加你的体重，反而会是你精力和体力更加充沛。祝你早日成为一个健康匀称的年轻人！