怎样锻炼股四头肌，又不会给受过伤的膝盖带来伤害？
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-03-13 08:09
- 提问者网友：沦陷
- 2021-03-12 15:03
怎样锻炼股四头肌，又不会给受过伤的膝盖带来伤害？
最佳答案
- 二级知识专家网友：像个废品
- 2021-03-12 16:31
是的，特别是坐姿腿屈伸训练，几乎不会用到膝部关节发力。
对于膝关节，建议球类练习减少一半，大约40－60分钟即可，你的腿部还没有好，就是好了，这个120分钟时间强度也太大了。
平时可以看点中医经络方面的。
推荐一个方法：每天或隔天对于膝关节拍痧法，半个月后每周拍一次，每次都是用力500下。
保健方法就是带着护膝，看书或看电视，电脑时，跪着看，多跪着动动，对膝关节有很好的保健功效
对于膝关节，建议球类练习减少一半，大约40－60分钟即可，你的腿部还没有好，就是好了，这个120分钟时间强度也太大了。
平时可以看点中医经络方面的。
推荐一个方法：每天或隔天对于膝关节拍痧法，半个月后每周拍一次，每次都是用力500下。
保健方法就是带着护膝，看书或看电视，电脑时，跪着看，多跪着动动，对膝关节有很好的保健功效
全部回答
- 1楼网友：三千妖杀
- 2021-03-12 18:04
多少是有伤害的只是不要超出自己的能力不要负重太多 可是你要锻炼那里肌肉好像只有负重蹲 比较好
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