我不经常跑步现在我每天都跑步跑了一个星期了刚开始两腿都疼后来左腿不疼了现在右腿疼麻木了是的不敢使劲

我不经常跑步现在我每天都跑步跑了一个星期了刚开始两腿都疼后来左腿不疼了现在右腿疼麻木了是的不敢使劲

没事的，我最近为了减点小肚子坚持跑了两个多月时间
第一星期跟你说的差不多一样，一直有点酸痛 说明一下我刚开始跑的时候一天跑两次，一次大概4公里左右 后来第二个星期就基本不痛了 到现在我依然在跑 现在一次跑差不多8公里 没出现什么意外 肚子也减下去了 现在跟视觉系的身材差不多

热身。不要蛮干，最后要放松。先休息使身体完全恢复，再锻炼，再跑。 锻炼要分四个步骤来，完了再拉伸跑得太过了

继续加油，这是人的正常反映，不要在乎痛与不痛，如果你怕痛，那就没必要再跑了

这是正常现象 我也跟你一样 我问过练体育的教练 这样没事 不会对肌肉和骨骼有什么影响 你要坚持下来 不再痛时 说明你身体已经适应了 千万别放弃了 要不 还有一个这样过程的 全部手打 望采纳

首先要活动开再开始跑步，做一到两遍广播操是个不错的选择。刚开始锻炼要注意剂量和强度，建议慢跑、维持30分钟左右，以后逐渐加大时间和强度

我的情况和你差不多，听健身教练说跑步对膝盖的冲击很大，跑步机上还好些，如果是场地上冲击更大，如果有老伤或者关节炎之类的，用快走30分钟以上健身效果也不错的！