我每天在健身房跑步一小时，器械半小时。为什么体重就是不降呢？？

我每天在健身房跑步一小时，器械半小时。为什么体重就是不降呢？？

体型会变，体重不会变。你的有氧确实帮你减重了。但是器械练习重量又回来了。不过你的脂肪少了，肌肉多了。
1有氧练习时间不用加了，强度（速度）要加，另外记得要变速跑，别匀速跑了。（匀速跑是初学者用于提升体力用的，10分钟都跑不了的人，你给他变速他还不死在跑步机上）
2力量练习不错，挺好坚持
3控制食量，多喝牛奶和酸奶。
哥们我是老鸟了，一字一句手打的，觉得好就采纳了多给点分吧。

关键看你的强度啊。按理讲，肯定是降，你坚持多久了

运动的时间太短了，前40分钟消耗的是当天吃的食物里的糖分，而本身的脂肪消耗是在运动40分钟后，要加常运动时间和运动量，循序渐进，运动的过程中少量的喝点水，半杯就好，否则细胞会水肿体重会增加的。运动结束后一个小时后平静再喝水。记住：胖不是短时间速成的，也不可能在短时间里减掉。贵在持之以恒！加油！

先器械 后有氧 这样可以更好的燃烧脂肪......当然还要控制饮食,我在暑假早晨全麦面包一杯酸奶 或者其他一些水果西红柿 和蜂蜜水 搭配着吃 .中午一小碗米饭 大概2两左右 和一堆青菜,油很少的那种,以及两块瘦肉.晚饭喝点粥或者吃点水果 9点以后不吃东西 每天跟你差不多先做半小时器械,哪个地方肥就重点多做几组..不可以每天做相同部位.最好搭配着来..具体问下教练..完后跑步机 快走10分钟 慢跑半小时 爬破慢跑15分钟 加速快跑10分钟 最后在放松一下.有时候去跳操和自行车,一个半月吧 瘦了10斤 .当然假期玩的多所以吃的也就没那么严格了.呵呵. 关键是持之以恒,有可能体重不会变,但是你人感觉瘦了,这就是减脂不减体重 .