怎样才能瘦腰?
- 提问者网友:萌卜娃娃
- 2021-10-02 23:23
- 二级知识专家网友:夜余生
- 2021-10-03 00:34
这个还要问,你知道的,看你能不能坚持
- 1楼网友:鸠书
- 2021-10-03 06:50
多运动,玩呼啦圈。
- 2楼网友:摆渡翁
- 2021-10-03 05:23
做瑜伽,或者仰卧起坐
- 3楼网友:怙棘
- 2021-10-03 04:28
那就玩呼啦圈了
- 4楼网友:毛毛
- 2021-10-03 04:16
风尚化妆摄影学校提示您:
每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
每天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6做一个爱干净的女人 自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。 这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里。
7呼拉圈转起来 看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,假以时日会变成纤腰款款的美人。
- 5楼网友:旧脸谱
- 2021-10-03 02:56
不想运动的话就少吃,买个很小很小的碗还不能添满,添个小半碗就行,
- 6楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-10-03 02:16
玩呼啦圈啦
- 7楼网友:过活
- 2021-10-03 01:25
做仰卧起坐,玩呼啦圈都可以
- 8楼网友:旧脸谱
- 2021-10-03 00:58
都跑步 ,多运动 每个地方都会瘦。。
- 9楼网友:duile
- 2021-10-03 00:52
多运动 多跑步 就可以啦哈