要怎么克服幻听?听到很多各方面的声音.分不清楚哪些是真的?

我很容易动摇 不够坚定不够肯定 怎么办我性格是内向 某些原因宅在家里没有出去 就开始有幻听了
一开始就以为妈妈帮我盖被子 睁开眼睛什么都没有
听到家里门被撬开的声音 有贼进来偷东西 还有很多.......

后来就听到周围的街坊都再议论我骂我 说我很丑之类的
说到我很坏很讨厌我 说等我家里没人的时候 撬开门打我强奸我之类的
把一些上楼梯的脚步声 关门声混肴成那些人要上来找我
因为家里人及时回来 所以就没事

这样说了一个礼拜之后就说回头了
说之前是试试我 说我丑是试我自不自卑 说打我是想告诉我其实我不会给人打
没人敢打我 我很好人
有4个人说 有男有女 有认识的有不认识的
说听到你心里想什么是因为心灵相通
后来来来回回的反复试我 有时说好有时说坏的
声音有时候很清晰 有时候很模糊 飘渺
最后就去看了神经科 说我有抑郁 焦虑 有幻听
要自己克服 不要把它当一回事

有时候就很肯定这是幻听 不会有人听到自己心里想什么不会有什么心灵相通
有时候就好像真人对话一样 说的东西好真实 他们会理解错我说的话 说错的话没来得及解释 就会一直误会下去 总之就好真实
他们说坏话的时候 就会说我品味差 价钱观很低
会搞到我不敢装扮自己 不敢买东西

但是我一直都没有见过真人 听到真的声音 或是QQ上短讯的什么都没有
他们就解释我很难看不想见真人 因为我是移动的手机再家没讯号 要我买一张联通卡才会跟我讲电话传短讯 我就是不确定是不是幻听 有几次准备去买的时候讲回我的坏话 没事的时候就会说我装大方 明明就不舍得买 我会叫他们断线 不要知道我心里想什么 很辛苦 他们就说你早点买张联通卡就不会这样蜡

我有时侯很肯定这是幻听 自己不理他 有时候又觉得是真实的
我想问这是哪种幻听 ?要怎么才消除

治疗 这种心理导致的生理疾病 最好的办法就是多去户外运动

如果你没什么器官疾病和先天不足制约你 你就应该多去外面运动 循序渐进 一直到你的身体能适应超体力运动 等到那时候 首先你的幻听会消失 而且还会多很多朋友

不要用任何药物 也没必要看心理医生 只要你肯出去运动 不习惯跟其他 就先自己玩 等你在某一项运动的技术有了成就 内心自然而然就想出去跟其他人切磋一下 慢慢的你开始接触人 开始有朋友 好人 垃圾 各类人都会遇到 你会感觉世界如此美妙

你为什么会变成这样？多和别人交往，不要老呆在家里，要相信自己！你多大了，有压抑的事厂开心菲聊一聊！

去买一个P3什么的天天听音乐、声音开到最大，好好的放松放松，或许过一些日子就会好了