平举15kg哑铃10次算厉害么？
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-03-22 17:41
- 提问者网友：绿海猖狂
- 2021-03-21 22:14
躺床上 向上方举15kg哑铃（双手） 举几个算成年人水准啊
最佳答案
- 二级知识专家网友：我的任性你不懂
- 2021-03-21 22:23
未经过任何训练（连俯卧撑也没练过的）的正常身材健康男性一般能推自身体重40％以上的杠铃做组（做标准俯卧撑 手掌的压力大概是你60％的体重）经过8个月到一年的有效训练推动自身100％体重的杠铃应该没有问题 假设你70kg 那至少推举30kg以上才有锻炼意义
如果仅能举15kg的话 只能说明你非常虚弱 那不论是推20下还是30下 没有参考价值 对你力量水平的衡量 应该找竭尽全力才能推起来或者最多推10下以内力竭的重量
如果仅能举15kg的话 只能说明你非常虚弱 那不论是推20下还是30下 没有参考价值 对你力量水平的衡量 应该找竭尽全力才能推起来或者最多推10下以内力竭的重量
全部回答
- 1楼网友：丢不掉的轻狂
- 2021-03-21 23:07
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