我现在是高中生 晚上最少睡多长时间才能不影响身体

我现在是高中生 晚上最少睡多长时间才能不影响身体

先看看内脏的排毒时间表：       1、晚上九点到十一点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间最好安静或听音乐放松。      2、晚间11-凌晨1点，是肝的排毒时间，应该在熟睡中进行。       3、凌晨一点到三点，是胆的排毒时间，也需在熟睡中进行。      4、凌晨3-5点，是肺的排毒。为什么通常咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈？因排毒动作已走到
肺；这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。      5、早晨5-7点，是大肠的排毒，应上厕所排便。      6、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，所以应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐，养生
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
     此外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。如果说的太晚过了这段好的时光，就容易内分泌失调，比如上火阿，起豆豆什么的，最好保持7-8小时睡眠.如果实在因别的原因必须这样，那建议你保持午睡，另外多喝水，多吃含水分和维c的食物，多运动，可缓解...