如何快速有效瘦小腿,大腿和臀部
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-03-28 17:44
- 提问者网友：做自己de王妃
- 2021-03-28 07:59
如何快速有效瘦小腿,大腿和臀部
最佳答案
- 二级知识专家网友：末日狂欢
- 2021-03-28 08:29
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。 瘦臀运动 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。 2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。 3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。 4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
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