要运动会了，我报的是800长跑还有4*400接力，要怎么练习以及比赛前比赛时需注意什么？

我跑步水平还可以，还有一个月比赛、、求~~~急急急。要精炼一点的，不要太长篇大论，百度上常见的就不要答了~~~~~~~~~~跪求~~~~~~~~~~

我800米一直都不错...
经验就是 刚开始跑的时候 不用急着抢道../.
速度要稳定......
体力要留到最后半圈冲刺....
跑到第二位就一直跟着第一位跑...
渐渐加速 最后50冲刺......
跑前可能会有些紧张 .. 深呼吸 做点儿别的事 转移注意力就好...
跑完也别急着喝水 嘴里肯定会干 腿也肯定会软 ..
慢慢走走就没事了 等到呼吸不是那么困难了 再小口喝水....
我跑800 3000 都是这么跑的 ...
跟着第一名最好 ...
心理压力没有那么大 就不会觉得累了...
D不过千万别跑到一半觉得腿重的抬不起来了就停下来不跑了...
千万别走...越走你就越跑不动.......\
加油吧,.......
信我保你前三........
前提是你身体素质不错的情况下...
嘿嘿....

冲400！

你被临时选上 能跑这么快已经不错了 尤其是你没练习过 耐力是可以逐步提升的 还有一周的时间 训练方法就不跟你多讲了 多练习长跑吧 晨练后自己再多跑个1000 拉一下体力 不过 在林比赛的前一天要调整一下 就是慢跑 慢跑到微汗就好 然后 压一下腿 活动一下就不要练习了 回去休息 800对于没跑过的人是不好跑的 主要体力分配不合理 第二圈的时候 就跑不动了 另外 比赛过程中 不要全力冲出 8到9成就好 要压住劲 不能看到别人一鼓劲冲出去就也跟着出去了 你自己用该知道 这样到了第二个弯道就会感到腿部发硬 跑不动了 跑的时候找个跟自己速度差不多 但是相对较快一点的 跟住她 然后 等感觉她慢下来了 就超过她 另外 你只是需要 注意 匀速跑下来 进前十六是肯定没问题的 不要有压力 要吧压力变为激情 相信你会跑好的 ~~ 我高中三年体育生 还有就是 初步练习 可能会反应 例如 腿疼得厉害等 可以询问你的 体育老师 他们很愿意告诉你相关知识的 相信 比赛是很愉快的事情

坚持早起长袍，恢复体力，在跑步最后阶段完成一段冲刺，四百米需要全力加速，儿八百米要在三百米到六百米之间有个体力的调整，更好的完成最后二百米冲刺

每天练习跑步，先慢慢跑，然后渐渐加快，最后渐渐练习加速跑，这样比赛就万无一失了！不信，你就试试！