如何正确有效的按摩关元穴

如何正确有效的按摩关元穴

关元是任脉上的穴位，具有培补元气、导赤通淋的功用。
首先要了解关元穴的定位，仰卧位，前正中线上，脐下3寸（以同身寸的方法取穴，3寸即是本人将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸）。

关元穴按摩通常采用摩法和按揉法：
1.摩法：可分为指摩、掌摩，自己操作时掌摩可能更为顺手，操作时力量较轻，有节律地做环形摩动即可。以右手为例，从右向左快速操作为泄；从左向右慢速为补。

2.按揉法：按揉法是按法与揉法的复合手法。简单的操作可参考摩法，只是力量应加重，需注意保持力度和速度的均匀持久！指压还是揉都可以，强刺激可以滚、立滚、指压等；弱刺激可以揉、摩、擦等。

3.搓热掌心。一定要用搓热的方法，用温水洗手来暖手是不行的，手要五指向上翘起，手掌变成一个弧形，做摩法，力量仅仅是在皮肤的表面，没有向下的力，只是在皮肤的表面做回旋形动作。频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉。

扩展资料
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。
文献参考：
《针灸甲乙经》：足三阴、任脉之会。
《太平圣惠方》：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。
《类经图翼》：此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子畜血之处。
《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。
参考资料：百度百科-关元穴

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可

指压还是揉都可以，强刺激可以滚、立滚、指压等；弱刺激可以揉、摩、擦等。
顺时针是补法，逆时针是泻法，先顺时针后逆时针是平补平泻。
一般穴位不用分顺时针还是逆时针，按摩下腹部时才分顺时针和逆时针。

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