怎样减肥才是最有效的？

怎样的减肥才是最有效的

少吃晚饭，多运动。

我现在也正在减肥。。。我从一个星期前开始少吃点，不过饭量减少了每天一会就饿了，所以我经常都是带点水果，花生米、黑桃，这些吃了对身体也好。。。我早上是吃的酸奶加馒头、包子等等。。。中午还是平时的餐单，只是稍微减少点，晚上我还是要吃，也是少吃，一般多吃蔬菜，少吃肉，在饭前一定要喝一碗汤或者一杯温水，这样也就吃不了那么多了。饿了就吃点我上面说的那些东西。这位同学由于你血压偏低，我建议你一定要三餐准时吃，买点红枣，每次吃5-10个，，不要吃太多。这样身体也不会垮。。我前段时间在网上搜了很多减肥的知识，由于我不想节食减肥。。我发现了几种方法。。

一。每天用温水泡脚15分钟，水温40度，一天可以泡2-3次，可以放入海盐和精油。泡完后喝杯温水。。。由于精油太贵了，所以我在泡的时候只是放了盐和茶叶。。

二。每天睡前半小时内喝一小杯红酒，吃一小块起司（乳酪）。据说一个月可以瘦7斤。。

我昨天刚买到起司，所以起司才吃一天，但是红酒已经喝了10天了，我明显感觉到皮肤变好了，再说红酒还有软化血管的功能，所以红酒是不错的选择。我喝的是自己用葡萄泡的红酒。

注意：起司要买脂质钙含量高的、（全脂高钙起司）及自然发酵、烟熏味。无添加剂的。

前一餐不能吃含淀粉的食物，否则会起反效果的。

比如（100g起司，糖分5g以下，脂质大于25g）这种就可以。

三。每天爬楼梯时用脚尖走路。。

我第一天泡了2次脚，后来就是每天下午爬10层楼（爬了三天），回家后跳200下绳（三天）。。

晚上睡觉前喝杯红酒（7天）。。。。我觉得应该是一起起了作用。。我这个星期瘦了2斤了。。。

我给你的建议就是饭一定要吃，吃得七分饱就行了。另外加上适量的运动。每天至少吃2种水果， 我是上午下午各一个，多吃高钙低脂、低热量的食物。一定要循序渐进，坚持。在不影响自己身体的前提下减肥。这样才会又健康又美丽。

减肥产品都有副作用的，如果好的话都去买了，就不会急着都去减肥了，最好就是运动了，最好的就是运动了，慢跑吧，30分钟以上，跑后做一下拉伸运动哦，你查查喝荷叶水泥认为怎么样，我感觉可以，没坏处，减肥消脂的，你再看看黄瓜鸡蛋减肥法，这个同学有试过的，确实瘦了很多，主要是坚持，你自己查查吧，这只是我个人的小想法

如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！ 参考资料:www.nvrenlt.cn

最有效就是坚持

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，你可以试一下 　1.少食：管住自己的嘴 　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 　好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。